01
CARDIO & SCULPT心肺肌力訓練
以心肺燃脂、肌力與體能訓練為主軸，從代謝、肌耐力到協調性，建立更全面的運動能力。
心肺燃脂肌力訓練體能訓練
常見課程
立即諮詢 階梯有氧間歇訓練全能雕塑功能性訓練
02
DANCE CLASS舞動舞蹈課程
結合音樂、節奏與全身動作；運動舞蹈著重心肺與協調，專業舞蹈則加入更多舞風與編排。
運動舞蹈專業舞蹈
常見課程
立即諮詢 Zumba拉丁有氧舞動有氧爵士舞
03
STATIC STRETCHING靜態伸展課程
透過呼吸、伸展、核心控制與動作順位，培養柔軟度、穩定性與身體覺察，節奏較沉穩。
瑜伽皮拉提斯養生伸展
常見課程
立即諮詢 哈達瑜伽皮拉提斯陰瑜伽艾揚格瑜伽
04
INTERNATIONAL SYSTEM國際系統課程
採用國際標準化課程系統，涵蓋拳擊、槓鈴、舞蹈、瑜伽與綜合體能等不同訓練方向。
Les MillsMOSSA
常見課程
立即諮詢 BODYCOMBATBODYPUMPBODYBALANCEGROUP POWER
05
BASIC LOHAS基礎樂活課程
以容易跟上的低衝擊動作為主，循序提升心肺與協調，適合初次接觸團體課程或偏好溫和節奏者。
初學入門低衝擊有氧
常見課程
立即諮詢 基礎有氧入門階梯適能肌力活力動齡
06
CYCLING飛輪心率課程
跟著音樂與教練口令調整阻力、轉速與節奏，在室內單車上完成不同強度的心肺訓練。
飛輪有氧心率訓練
常見課程
立即諮詢 基礎飛輪間歇飛輪耐力騎乘Stages Flight
07
SMALL GROUP / STUDIO X小型團體課程
小班制訓練著重教練指導與動作品質；STUDIO X 則以 30 分鐘循環方式，整合拳擊、肌力與功能性訓練。
小型團體STUDIO X
常見課程
立即諮詢 沙包拳擊肌力誘發功能性整合爆發力訓練